Quels sont les remèdes contre le mal de mer sur un bateau ?

Stephanie C.

Le mal de mer peut toucher même les marins les plus expérimentés et transformer rapidement une croisière détendue en une expérience désagréable. Il survient lorsque les yeux et le système vestibulaire envoient au cerveau des informations contradictoires concernant les mouvements du bateau. Les premiers signes sont des bâillements fréquents, de la fatigue, une pâleur, des sueurs froides, une salivation accrue et une sensation de nausée. Si vous remarquez ces signes avant-coureurs, il faut agir immédiatement, car les symptômes avancés sont plus difficiles à soulager.

Les meilleures mesures d’urgence à prendre sur le pont

Dès que les premiers signes du mal de mer se font sentir, il est généralement utile de se rendre directement sur le pont. Trouvez un endroit sûr à l’air libre et fixez votre regard sur l’horizon ou sur un littoral lointain. Cela permet à vos yeux et à votre sens de l’équilibre de mieux interpréter les mouvements du bateau. À la proue, les mouvements sont souvent particulièrement perceptibles, c’est pourquoi un emplacement plus proche du centre du bateau est généralement plus agréable. Prévenez également le skipper dès que possible afin qu’il puisse surveiller la situation et, si nécessaire, adapter l’itinéraire ou la vitesse. Dans un premier temps, rangez votre téléphone portable, votre livre et votre application de navigation dans votre sac, car fixer des objets proches peut aggraver les nausées. Gardez la tête aussi immobile que possible, appuyez-la contre quelque chose et respirez lentement et régulièrement. Il suffit souvent de se détendre consciemment et d’accepter le mouvement du bateau plutôt que de lutter contre lui.

De l’air frais, des repas légers et une hydratation suffisante

La chaleur, l’air vicié et les odeurs intenses peuvent aggraver les symptômes. Restez donc si possible dans un endroit bien aéré et évitez les gaz d’échappement, la fumée de cigarette, les parfums trop forts et les odeurs de nourriture trop prononcées. En matière d’alimentation aussi, mieux vaut privilégier de petites portions légères plutôt qu’un repas copieux. Le pain, les crackers, les bananes ou le riz sont généralement mieux tolérés que les plats gras ou très épicés. Buvez régulièrement de petites gorgées d’eau ou de thé et évitez autant que possible l’alcool avant et pendant la croisière.

Prévoyez vos médicaments à l’avance

Les remèdes contre le mal de mer sont généralement plus efficaces s’ils sont pris ou appliqués suffisamment tôt avant le départ. Cependant, de nombreux médicaments peuvent provoquer de la somnolence, des vertiges ou altérer la capacité de réaction. Il convient de se renseigner au préalable auprès d’un médecin ou d’un pharmacien pour savoir quels remèdes sont adaptés, en particulier chez les enfants, pendant la grossesse, en cas de maladies chroniques ou de prise régulière d’autres médicaments. Il est également judicieux de tester un médicament avant le départ en vacances. Cela permet de détecter à temps l’apparition d’éventuels effets indésirables.

Le gingembre et les bracelets d’acupression en complément

Le thé au gingembre, les bonbons au gingembre ou les gélules de gingembre sont souvent recommandés contre les nausées et sont appréciés par certaines personnes. Leur efficacité contre le mal de mer n’est toutefois pas clairement prouvée. Il en va de même pour les bracelets d’acupression. Ils sont généralement faciles à utiliser et peuvent être essayés en complément, mais ne doivent pas constituer la seule mesure préventive en cas de forte prédisposition.

Partir en croisière bien préparé

Une nuit reposante avant le départ vaut souvent mieux que n’importe quel remède maison. Les personnes sujettes au mal de mer devraient en outre privilégier une étape courte pour le premier jour et, dans la mesure du possible, partir dans des eaux abritées. Au cas où quelqu’un devrait vomir, il faut avoir à portée de main dans le cockpit des sacs résistants ou un seau. La personne concernée ne doit jamais se pencher par-dessus le bastingage sans être attachée, car cela peut s’avérer particulièrement dangereux en cas de mer agitée.

Quand une aide médicale est-elle nécessaire ?

Si la personne concernée ne parvient pas à garder ne serait-ce que de petites gorgées de liquide ou si elle s’affaiblit de plus en plus, le skipper doit prendre la situation au sérieux, mettre le cap sur un port ou organiser une assistance médicale. Les douleurs thoraciques, la détresse respiratoire, les évanouissements, les maux de tête intenses, les troubles de l’élocution ou une faiblesse unilatérale ne sont pas des symptômes typiques du mal de mer et nécessitent une aide immédiate.

Une croisière en toute sérénité

Il n’est pas toujours possible d’éviter complètement le mal de mer, mais une bonne préparation fait souvent toute la différence. Si vous partez bien reposé, que vous emportez des en-cas légers et beaucoup d'eau, que vous prenez au sérieux les premiers signes et que vous gardez à portée de main les remèdes appropriés, vous serez clairement mieux armé contre le mal de mer. Cela laisse ainsi plus de temps pour ce qui compte vraiment lors d’une croisière : profiter de la mer, découvrir de nouvelles criques et passer des heures de détente à bord.